Adormecimiento de manos en ciclismo

Una de las consultas recurrentes está relacionada con el adormecimiento u hormigueo de las manos durante la práctica del ciclismo o triatlón. Este tipo de neuropatías suele producirse como consecuencia de una sobrecarga de compresiones o vibraciones o una incorrecta ergonomía de agarre sobre el manillar durante prolongados periodos de tiempo2,3,4. La detección precoz del adormecimiento de manos en ciclismo permite intervenir ergonómicamente antes de que se produzcan mayores consecuencias.

Causas y síntomas más comunes del adormecimiento de manos en ciclismo. 

  • Síndrome del nervio cubital

Es considerada la primera causa de lesión sensorial y motora en las manos de los ciclistas4. Se produce por la excesiva compresión, híper-extensión de muñeca, atrapamiento y subsecuente inflamación del nervio cubital en el canal de Guyon2,3. Este, recorre todo el brazo hasta el dedo meñique y mitad del anular y posee una función sensorial y motora. Los síntomas más frecuentes son la alteración de la motricidad, parestesias (adormecimiento), hormigueo, insensibilidad o dolor en la zona del antebrazo, talón palmar o dedos meñique y anular.

  • Síndrome del túnel del carpo

Aunque menos común, en este caso el afectado es el nervio mediano que se comprime en el túnel carpiano debido a una excesiva presión sobre la zona. Recorre todo el brazo hasta el dedo pulgar, índice, medio y mitad del anular. Igual que en el síndrome del nervio cubital, se producen síntomas sensoriales y motores aunque en este caso en la zona de los dedos mencionada previamente y la palma de la mano.

Prevención del adormecimiento de manos en ciclismo

  • Emplear cinta de manillar y guantes con acolchado para permitir una mejor absorción del terreno3,4. Según Slane et al. (2011) utilizando guantes con acolchado se puede reducir la presión sobre el nervio cubital entre un 10-28%4.
  • Ajustar la bicicleta evitando que se produzca híper-extensión de la muñeca, siendo esta muy común en la zona baja del manillar y sobre las manetas de freno1 en la bicicleta de carretera. En la bicicleta de montaña es un tema especialmente sensible debido a las pocas opciones de agarre del manillar1.
  • Cambiar habitualmente la posición de las manos sobre el manillar para mitigar el riesgo de compresión o híper-extensión, especialmente en salidas prolongadas4.
  • Revisar la altura del sillín y la distancia de este respecto al manillar, y hacer los ajustes necesarios para evitar una excesiva carga de peso sobre las manos en el manillar.

Bibliografía adormecimiento de manos en ciclismo

  1. Patterson JM, Jaggars MM, Boyer MI. Ulnar and median nerve palsy in long-distance cyclists. A prospective study. Am J Sports Med. 2003 Jul-Aug;31(4):585-9.
  2. Rothstein, J., Roy, S. and Wolf, S. (2005). Manual del especialista en rehabilitación. 1st ed. Barcelona: Paidotribo, p.238.
  3. Sherry, E. and Wilson, S. (2002). Manual oxford de medicina deportiva. Barcelona: Paidotribo, p.300.
  4. Slane, J., Timmerman, M., Ploeg, H. and Thelen, D. (2011). The influence of glove and hand position on pressure over the ulnar nerve during cycling. Clinical Biomechanics, 26(6), pp.642-648.
Por | 2017-06-03T11:40:34+00:00 27 mayo, 2017|Biomecánica|

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que tengas la mejor experiencia de usuario. Si continuas navegando estás dando tu consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pincha el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies

Ahora ya puedes regalar los servicios de Alain.fit